Enkla steg som kan förbättra din hälsa

Enkla steg som kan förbättra din hälsa

Det både pratas och skrivs mycket om hälsa i dag och det finns både förespråkare och motståndare till detta. Ett som är säkert är dock att det är viktigt att ta hand om sig – för att vara frisk, stark och välmående. Dom flesta hamnar dock i svackor när det gäller hälsa, till exempel på grund av stress, men det finns många enkla steg som kan förbättra din hälsa. Läs mer här!

Förbättra din hälsa med motion och träning

Det finns mycket forskning och studier och rör motion, träning och hälsa. Människan är skapt för att röra på sig och vara aktiv men med många av dagens stillastillande arbeten är det inte alltid så lätt. Det finns dock små förändringar du kan göra i vardagen för att förbättra din hälsa, så som att stå och arbeta under arbetsdagen, ta pauser för enkla och snabba övningar eller att gå till och från jobbet några dagar i veckan.

Genom att bara få in lite mer vardagsmotion är det troligt att du kommer att förbättra din hälsa ganska snabbt! Vill du ta det till ytterligare en nivå kan du prova på olika träningsformer så kanske du hittar något som faller dig i smaken.

Hälsa och kost

Även det du äter påverkar din hälsa. Socker är en stor bov för många, som förvisso ger bra energi för stunden. Det är dock inte bra på lång sikt så är du en riktig godisråtta kanske du kan äta frukt, bär eller några nötter istället för dom där energihöjande godisbitarna.

När det gäller kost och hälsa kan det även här räcka med små förändringar för att du ska kunna förbättra din hälsa. Fundera på vad du äter och byt ut sådant som inte gör dig gott i det långa loppet!

Dom vanligaste tipsen brukar vara:

  • Ät mindre socker
  • Ät bättre fetter
  • Ät mindre snabbmat och processad mat

Vila och återhämtning

Nej, man behöver inte träna 7 dagar i veckan och alltid ha en perfekt kosthållning. Det är minst lika viktigt att tillåta sig tid för vila och återhämtning. Har du stressat mycket på sistone, sovit för lite och känner dig trött är det troligen just den här punkten du bör fokusera på först för att förbättra din hälsa. Många experter säger att stress inte är farligt – men att däremot för lite vila och återhämning i stressade perioder är det.